- ワーママっていつまでしんどいの？
- もう限界…この生活に終わりは来るの？
- 頑張ってるのに、報われない…いつまで続ければいいの？
そう思う方もいるかもしれません。
実は、「ワーママのしんどさはここまで！」と明確には言えません。
それでも、ワーママの“しんどさ”のピークと、その原因を知った上で対処すれば、少しずつ心と暮らしに余裕を取り戻すことができるんです。
この記事では、
- ワーママがしんどいと感じやすい時期
- 働き方ごとの違い
- 「辞めたい」と感じたときの考え方
- すぐに実践できる5つの対処法
について、具体的にお伝えします。
ワーママの「しんどい」はいつまで続くの？
仕事も家庭も一生懸命こなしているのに、毎日がしんどい。
そんな出口の見えない不安は、原因と時期を知ることでやわらぎます。
- ワーママが「しんどい」と感じる主な理由
- 子どもが成長すると本当に楽になるのか？
- 「いつまで続くの？」という不安の正体
1.ワーママが「しんどい」と感じる主な理由
ワーママが「しんどい」と感じる理由は、一つではありません。
たとえば、朝から晩まで時間に追われる生活や、職場でも家庭でも「母であり働く人」として完璧を求められるプレッシャーがあります。
さらに、自分の時間がほとんど取れないことも、心身に負担として蓄積されていきます。
一つひとつは大きなことではないように思えても、積み重なることで「もう限界」と感じてしまうのです。
それでも周囲に弱音を吐けず、「自分がもっと頑張らなきゃ」と抱え込んでしまう人は少なくありません。
2.子どもが成長すると本当に楽になるのか？
「子どもが大きくなれば楽になる」とよく言われますが、そんな簡単なことではありません。
確かに授乳や夜泣きなど体力的な負担は減りますが、代わりに「小学校での勉強サポート」や「友だちとのトラブル対応」など、別の形のしんどさが出てきます。
また、成長すればするほど親としての関わり方が難しくなり、精神的な負担を感じることもあります。
つまり、子どもが成長することで変化はあるものの、「しんどさ」がゼロになるわけではなく、“質が変わる”というのが実情です。
3.「いつまで続くの？」という不安の正体
「いつまでこんなにしんどいのだろう…」という気持ちは、明確なゴールが見えないことへの不安です。
この不安の正体は、先の見通しが立たない状況にあります。
「この時期を乗り越えれば楽になる」という見通しがあれば、人は頑張れます。
しかし、子育てと仕事の両立には明確なゴールが見えづらいため、不安が積み重なってしまいます。
大切なのは、“しんどさ”を年齢や成長段階ごとに「いつ」「なぜ」起こるのかを知り、対処法を見つけておくことです。
それによって、気持ちに余裕が生まれ、乗り越える力が湧いてきます。
【4つの年代別】ワーママがしんどい時期は子どもが何歳がピーク？
子どもが成長しても、しんどさが減らないのはなぜか？
年齢ごとの特徴を知れば、自分の今とこれからに向き合いやすくなります。
- 赤ちゃん時期のしんどさ
- 幼児期のしんどさ
- 小学校期のしんどさ
- 中学校・高校期のしんどさ
1.赤ちゃん時期のしんどさ
赤ちゃんの時期は、まさに“24時間体制”でのお世話が必要な時期です。
授乳、おむつ替え、夜泣き、寝不足、抱っこで手がふさがりっぱなし……。
ママの心身にかかる負担は非常に大きく、休む間もありません。
特に初めての育児では、「これでいいのかな？」と不安になりやすく、精神的にも疲弊しがちです。
この時期のしんどさは「体力勝負」であり、「とにかく寝たい」「一人になりたい」という気持ちが強い時期です。
2.幼児期のしんどさ
2歳〜5歳ごろの幼児期は、子どもが活発になり、自我も芽生える時期です。
イヤイヤ期やかんしゃく、危ない行動などへの対応に振り回される日々が続きます。
外出一つにも準備や気配りが必要で、ワンオペ育児状態になりやすいのもこの時期です。
また、保育園の送り迎えや毎日の持ち物管理、急な発熱によるお迎え連絡など、仕事との両立が一気に難しくなるのも特徴です。
ママの「時間」と「心」の余裕がもっとも削られる時期とも言えるでしょう。
3.小学校期のしんどさ
「やっと少し楽になるかな」と思われがちな小学校期ですが、実は新たな大変さが待っています。
学校の宿題や提出物の確認、行事やPTAの関わり、友だち関係のサポートなど、目には見えにくい「親の関与」が求められます。
また、学童の預かり時間が短くなり、親の就業時間と合わなくなるケースも多く、帰宅後にスケジュールが怒涛のように始まります。
「物理的な世話は減っても、精神的なしんどさはむしろ増えた」と感じることが多いです。
4.中学校・高校期のしんどさ
この時期の子どもは、思春期の真っ只中です。
親への反発や無言、突然の情緒不安定など、対応が難しいと感じる場面が増えてきます。
表面的には手がかからなくなっても、心の距離や接し方に悩むケースが多く、「こんなときどう声をかければいいの？」という戸惑いもあります。
また、受験・進路・金銭的負担といった現実的な悩みも増え、家計や将来に対するプレッシャーもしんどさの一因になります。
「見えないしんどさ」に向き合う覚悟が必要な時期です。
【3つの視点で比較】フルタイムと時短勤務、しんどさの違い
- フルタイムのまま働くべき？
- 時短の方がラク？
働き方によってしんどさの“種類”が変わることを知れば、納得の選択ができます。
- フルタイム勤務のメリット・デメリット
- 時短勤務のメリット・デメリット
- 働き方で変わる「しんどさ」の質と量
1.フルタイム勤務のメリット・デメリット
【メリット】
- 収入の安定とキャリアを継続できること。
- 会社での評価や昇進の機会も得られやすく、経済的にも自立しやすい傾向にある。
【デメリット】
- 勤務時間が長く、育児や家事とのバランスを取るのが非常に難しくなる。
- 朝の準備から夕方のお迎え、帰宅後の家事育児まで全力疾走の毎日で、「自分の時間なんて1秒もない」と感じることが多い。
- 仕事での責任も重く、常にプレッシャーにさらされている状態が続くことでしんどさが増す。
2.時短勤務のメリット・デメリット
時短勤務は、子育てとの両立をしやすくするための制度ですが、思わぬ落とし穴もあります。
【メリット】
- 早く帰れる分、家事や育児に余裕が生まれやすく、子どもとの時間が増える。
- 正社員のため、フルタイム正社員と同じように福利厚生やボーナスがもらえる。
【デメリット】
- 「周囲に気を遣う」「キャリアが止まる」「収入が減る」という不安を抱える。
- 「時短だからラク」というイメージとは裏腹に、勤務時間内に結果を出さなければならないプレッシャーは強く、短時間に詰め込みすぎて逆に疲れる。
3.働き方で変わる「しんどさ」の質と量
フルタイムか時短かによって、単純に「どちらが楽」とは言えないのが現実です。
フルタイムでは物理的に忙しさが増え、時短では精神的な負担（評価や不安）が大きくなるというように、それぞれ違う“しんどさ”を抱えることになります。
大切なのは、
- 自分がどの「しんどさ」なら耐えられるか
- どんなサポートがあればバランスが取れるか
を見極めることです。
働き方に正解はありません。
ライフステージや家庭環境に合わせて柔軟に選び直すことが、心地よく働き続けるコツです。
「ワーママ辞めたい」と思うのは甘えじゃない！3つの理由と対処法
「もう限界かも…仕事、辞めたい」とふと感じてしまう瞬間があると思います。
その気持ちは誰にでもある自然な反応であり、向き合い方を知れば少し心が軽くなります。
- その気持ちは自然なこと
- 辞めたい理由を具体的に見つめてみよう
- 自分に合った「抜け道」を用意しておく大切さ
1.その気持ちは自然なこと
仕事も家事も育児も、「ちゃんとやらなきゃ」と頑張っているワーママほど、ふとした瞬間に「もう限界」「辞めたい」と思うものです。
その気持ちは、決して甘えではありません。
むしろ、限界を超えてしまう前に、心と体が「休んで」と教えてくれているサインなのです。
責任感の強い人ほど、ネガティブな感情を否定してしまいがちですが、まずはその思いを認めることが第一歩です。
「自分だけじゃない」と思えるだけでも、少しホッとできるはずです。
2.辞めたい理由を具体的に見つめてみよう
「辞めたい」と感じたとき、その背景にはさまざまな理由が隠れています。
仕事の忙しさだけでなく、人間関係、子どもの体調不良が続くこと、パートナーの非協力、将来への不安など、原因は多岐にわたります。
そのモヤモヤを漠然としたままにせず、紙に書き出すなどして“言語化”してみましょう。
理由が明確になれば、
- 仕事の負担を減らす
- 上司に相談する
- 保育支援制度を調べてみる
- 家事分担を見直す
といった具体的な対策が立てやすくなります。
ただ逃げたいのか、それとも何かを変えたいのか。
自分の本音を見つけていくことが、次の一歩につながります。
3.自分に合った「抜け道」を用意しておく大切さ
毎日が苦しいと感じるとき、「今すぐ辞める」以外にも選択肢があることを知っておくことが大切です。
たとえば、
- 一時的に時短勤務に切り替える
- 思い切って有給休暇を使ってリセットする
- 転職も視野に入れて動き出す
などの方法があります。
「逃げ道」を用意しておくだけでも心が軽くなり、自然ともう少し頑張れることもあります。
責任感だけで走り続けるのではなく、「逃げてもいい」「休んでもいい」と自分に許可を出してあげましょう。
柔軟な選択肢を持つことは、自分を守る知恵でもあるのです。
今すぐできる！ワーママの「しんどい」を軽くする5つの対処法
毎日がバタバタで、自分のことはいつも後回しになっていませんか？
小さな工夫と考え方の転換で、しんどさは少しずつ軽くなります。
- やることを減らして心の負担を軽くする
- タスクに優先順位をつけて効率よく動く
- すきま時間で自分を癒す工夫をする
- 仕事のプレッシャーから意識的に距離をとる
- 完璧を目指さず「できることだけ」で十分と考える
1.やることを減らして心の負担を軽くする
ワーママがしんどくなる大きな原因のひとつは、「やらなきゃいけないこと」が多すぎることです。
でも実は、その中には
- 本当はやらなくてもいいこと
- 誰かに頼ってもいいこと
がたくさんあります。
家事を完璧にこなすより、外注や家電に頼ったり、「今日は無理」と潔く休むことが、心を守る第一歩になります。
「やらなかったからといって死なないことは、やらなくていい」と思えるくらいが、ちょうどいいのです。笑
2.タスクに優先順位をつけて効率よく動く
すべてのタスクを完璧にこなそうとすると、どんなに時間があってもしんどくなってしまいます。
その日のやるべきことを
- どうしても今日やること
- 後回しにできること
に分けるだけで、ぐっと気持ちが楽になります。
仕事でも家事でも、「最重要」を先に終わらせることで達成感が得られ、自然とペースもつかめてきます。
頑張りすぎない気持ちで、優先順位をつけることを毎日に取り入れてみましょう。
3.すきま時間で自分を癒す工夫をする
まとまった休憩時間が取れないのがワーママの日常です。
だからこそ、「すきま時間」を味方につけるのが鍵です。
- 通勤中に好きな音楽を聴く
- コーヒーをゆっくり飲む
- スマホを置いて3分だけ目を閉じる…
それだけでも、脳や心の疲れが少し和らぎます。
大切なのは「自分をいたわる意識」を持つことです。
自分のための3分間が、次の活力につながります。
4.仕事のプレッシャーから意識的に距離をとる
ワーママにとって、仕事のプレッシャーは大きなストレスのひとつです。
成果を出し続けなければならない、迷惑をかけられないという思いが、心をどんどん追い詰めていきます。
そんなときは、「私は仕事だけの存在じゃない」と自分に言い聞かせてください。
誰にも迷惑をかけずに生きることは不可能です。
完璧じゃなくて当然なのです。
視点を変えることで、自分を責める気持ちから少し距離を取れるようになります。
5.完璧を目指さず「できることだけ」で十分と考える
ワーママは何役もこなさなければならないからこそ、「完璧」を目指してしまいがちです。
でも実際には、100点を取らなくても、60点くらいでも日々は回っていきます。
- 今日も子どもは笑顔でいる
- 仕事が平穏に終わった
- 自分におつかれさまと言えた
それだけで十分です。
「がんばらない勇気」も、ワーママにとって大切なスキルのひとつです。
できることだけやる、それでも十分やっている自分を、認めてあげましょう。
まとめ：ワーママのしんどさに終わりはある！今できる3つの心がけ
今がどんなにしんどくても、これから一生このままじゃない。
日々の積み重ねと小さな心がけが、今の自分、そして未来の自分を確実に助けてくれます。
- 完璧を目指さず「できることからやる」意識を
- 一人で抱え込まない選択肢を持とう
- 今のあなたを「よくやってる」と認めよう
1.完璧を目指さず「できることからやる」意識を
「家事も育児も仕事も100点でこなさなきゃ」と思っていませんか？
でも現実は、完璧なんて無理で当然です。
むしろ、無理をして壊れてしまう方がずっと困ります。
今の自分にできることを1つずつ積み重ねる方が、ずっと価値があります。
「今日できたこと」に目を向けて、「やれなかったこと」には目をつぶる勇気を持ちましょう。
2.一人で抱え込まない選択肢を持とう
しんどい時こそ、「自分一人でなんとかしなきゃ」と思ってしまいがちですが、助けを求めることは弱さではありません。
- 夫や家族
- 友人
- 同僚
- 保育園
- 行政の制度
頼れるものは全部使っていいのです。
「ちょっと手伝ってほしい」「話を聞いてほしい」と伝えるだけで、心がすっと軽くなることもあります。
一人で抱え込まず、チームで乗り越えるイメージを持ちましょう。
3.今のあなたを「よくやってる」と認めよう
最後に一番大切なのは、自分に優しくなることです。
どんなに小さなことでも、毎日やりくりして頑張っているあなたは、すでに素晴らしい存在です。
誰かに認められなくても、自分で「よくやってるよね」と声をかけてあげてください。
その一言が、明日また頑張る力になります。